CATALYSE - Coaching I Découvrir la sophrologie

« Je n’en peux plus »
« Je suis épuisé(e) »
« Encore une journée où je n’ai pas pu me poser 5 minutes » « J’en ai assez de ce rythme de travail… »

Dans le monde exigeant du secteur de la santé, ces phrases sont le lot quotidien des professionnels qui sont constamment soumis à des niveaux de stress élevés. La pression des responsabilités, la charge de travail et les horaires irréguliers contribuent à cette tension constante. Si rien n’est fait, ces éléments peuvent rapidement mener à une surcharge mentale et émotionnelle.
Alors, comment maintenir son attention lors des gestes médicaux ?

Comment ne pas surréagir dans les situations d’urgence et conserver une relation sereine avec les patients et les collègues ?
Dans cet article, CATALYSE vous présente la sophrologie, une méthode reconnue pour améliorer le bien-être et l’efficacité des professionnels de santé.
Alors, installez-vous confortablement et prenez ce temps de lecture pour découvrir l’aide que peut vous apporter la sophrologie au quotidien.

Que se cache-t-il derrière le mot sophrologie ?

La sophrologie, littéralement, « science de l’esprit harmonieux », a été conçue en 1960 par le professeur Alfonso Caycédo, médecin neuropsychiatre colombien. Cette méthode psychocorporelle combine trois moyens : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive, à travers un ensemble d’une cinquantaine d’exercices.

Elle vise à rétablir l’harmonie entre le corps et le mental, à réduire le stress et à améliorer son bien-être.

Vient du Grec :
Sos : harmonieux
Phren : l’esprit
Logos : science

Elle vise à rétablir l’harmonie entre le corps et le mental, à réduire le stress et à améliorer son bien-être.

Bienfaits de la respiration contrôlée

• Oxygénation favorisée
• Concentration optimisée
• Contrôle des émotions facilité

Bienfaits de la détente musculaire

• Décontraction du corps
• Relâchement mental

Bienfait
de la visualisation positive

Ressentis physiologiques et mentaux proches du vécu

un processus d’amélioration en 3 temps

IDENTIFIER SON ÉTAT INTERNE

Apprendre à s’écouter sans jugement et à poser des mots sur son état interne.

IDENTIFIER CE QUI EST BON POUR SOI

Identifier, à travers les exercices, ce qui est bon pour soi, et qui procure des ressentis agréables.

PRENDRE CONSCIENCE DE SES RESSOURCES

Prendre conscience des ressources identifiées et de l’autonomie acquise pour gérer les inconforts.

Les bienfaits de la Sophrologie pour les Professionnels de Santé

Les professionnels de santé sont continuellement exposés à des situations stressantes. La sophrologie leur offre des exercices simples et concrets pour les aider à :
• Gérer leur stress
• Prévenir l’épuisement professionnel
• Améliorer leur qualité de vie au travail

Les techniques de respiration et de relaxation peuvent en effet être intégrées dans la routine quotidienne. Même dans les moments les plus intenses, où l’on dispose de peu de temps, elles sont faciles à réaliser et peuvent aider à favoriser un retour au calme et à la sérénité.

Voici quelques exemples d’utilisation ciblés :

Gestion du stress et de l'anxiété

Pour retrouver calme et apaisement face aux défis quotidiens

Augmentation de la concentration et de l’efficacité

La sophrologie aide à la concentration et à la prise de recul nécessaire pour avoir un esprit clairvoyant, point essentiel pour les professionnels de santé qui doivent souvent prendre des décisions et gérer des prises en charge rapides et/ou pratiquer des gestes médicaux précis.

Renforcement de la résistance émotionnelle

Les exercices aident à développer un meilleur accueil des émotions, permettant ainsi aux professionnels de santé de mieux faire face aux situations difficiles auxquelles ils sont exposés.

Amélioration
des relations interpersonnelles

En réduisant le stress et en améliorant la gestion des émotions, la sophrologie peut également favoriser de meilleures relations avec les collègues, les patients et leur famille.

Facilitation du sommeil et adaptabilité aux horaires irréguliers

De nombreux soignants souffrent de troubles du sommeil en raison du stress et des horaires décalés ou changeants. La sophrologie propose des techniques spécifiques pour améliorer la qualité du sommeil, contribuant ainsi à une meilleure récupération physique et mentale.

Renforcement
de l’empathie et de l’écoute

La sophrologie favorise une meilleure écoute de soi-même et des autres, ce qui peut améliorer les compétences en communication et en empathie, qualités cruciales dans les métiers de soin.

Ces quelques exemples montrent qu’en intégrant la sophrologie dans leur quotidien, les professionnels de santé peuvent non seulement améliorer leur bien-être personnel, mais aussi leur qualité de vie au travail et leur performance professionnelle, créant ainsi un cercle vertueux bénéfique pour eux- mêmes, pour leurs patients et leurs collègues.

ET CATALYSE DANS TOUT CELA ?

CATALYSE se dédie aussi à votre bien-être et vous propose des ateliers de découverte de la sophrologie qui peuvent s’inscrire dans une démarche de prévention des risques psycho- sociaux et participer ainsi à l’amélioration de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail.

Que ce soit pour une séance de découverte, des ateliers thématiques ou un accompagnement spécifique au sein même des services, n’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations. Ensemble, nous trouverons les clés pour répondre à vos besoins et prendre soin de vous au travail.

Exercice de visualisation audio